入秋长胖三五斤，这不光是长肉。
天天累得不想动，也不全是亚健康的问题。
百分之九十的人入秋祛湿气，全都踩了坑，结果反倒湿气越来越重。我家自己试过一个家常方子，才两天就能感觉身子变轻，所有食材加起来，买齐了也花不到十块钱。
这段时间入秋，天气怪得很。
白天秋老虎发威，闷得人浑身都黏糊糊的。
晚上上街一吹秋风，一下子就凉下来。我家那位顿顿离不开冰啤酒的老公，不到半个月就出问题了：每天下班回家，往沙发上一瘫，连说话都懒得张嘴，总说“我这腿沉得像灌了铅”。
早上起来脸上油得能煎蛋，肚子圆滚滚的，裤子扣子都系不上，还嘴硬，不肯承认是湿气的问题。
他觉得自己就是年纪大了发福，哪来什么乱七八糟的湿气，说我瞎折腾。
之后该喝冰啤还是喝，一天两三瓶往下灌，结果越喝越累，连下楼扔垃圾都嫌费腿。
我没跟他多啰嗦，直接煮了一锅甜汤冰在冰箱，告诉他渴了就喝这个，别碰冰啤酒。他呼噜噜喝了两大碗，转天起床上完厕所，盯着我半天说不出话。
他本来就没抱什么希望，没想到上完厕所这么顺畅，站起来走路也感觉轻了好多，连忙问“你煮的啥呀，居然真的有用”。
先给大伙说说，你是不是也被湿气找上了：
早上醒来头沉得像裹了件厚棉袄，浑身发酸发胀，扫个地都累得喘气
早起脸肿眼睛也肿，下午小腿发硬发胀，没吃多少体重蹭蹭往上涨，减了好半天肥一斤都掉不下来
舌头苔又厚又白，边缘还有齿痕，大便粘在马桶上冲三遍都冲不干净
脸上、头皮出好多油，后背反复长痘痘，换季的时候湿疹总好不了
中了两条以上，就别乱买贵价祛湿丸了，你就是被秋湿缠上了。尤其要避开那四个百分之九十的人都踩过的祛湿大坑：
❌ 刚入秋就猛贴秋膘，每顿都是牛羊肉、油炸食品，脾胃本来就被湿气困住动不了，补进去的营养全都变成堆在身上的湿垃圾，越补越肿
❌ 天天喝凉飕飕的祛湿凉茶，湿气没排掉，先把脾胃的阳气伤了，湿气反倒扎根在身体里反复长，越喝越累
❌ 靠汗蒸、高强度运动出一身大汗排湿，入秋本来就要收敛气血，汗出多了反倒心慌气虚，湿气没排掉，人先虚了
❌ 阴雨天还开着窗通风，头发没吹干就躺床上睡觉，这不等于天天把湿气往身体里引吗？祛湿永远只能治表面，断不了根。
今天给大家整理了四款，都是我家自己试过大半个月的，不用吃药，都是家常祛湿方子。
菜场、超市转一圈就能把食材买齐，不会做饭也能做，不同喜好不同需求都能选到合适的：
【懒人首选：薏米莲子西米露】
我给我老公煮的就是这款，只需要炒薏米、去芯莲子、西米、黄冰糖四样东西，做法简单得离谱：
① 薏米洗干净沥干水，小火炒到微微发黄，能闻到焦香就好。
这里特意说一句，很多人分不清生薏米和炒薏米，查过公开资料说，生薏米偏凉，只适合夏天湿气重还上火的人，炒过之后寒性降了好多，养脾胃的力度还加倍，哪怕脾胃弱的人也能喝，是入秋祛湿的首选。
② 加够清水，放莲子和炒薏米，大火烧开之后转小火煮二十分钟。
③ 倒进去西米和冰糖，搅两下防止粘底，煮到西米只剩中间一点点小白点就关火。
④ 别开盖，焖十五分钟，西米自己就会变成全透明的，不用守在锅边不停搅拌，懒人也能一次做成功。
说起来道理也简单：薏米是祛湿的老好手，能把身体多余的水从小便排出去，不会喝了拉肚子；莲子养脾胃，从根子上断掉湿气产生的来路；西米润润的，刚好平衡薏米排水的性质，不会喝完之后口干发涩；黄冰糖还能润肺解燥，刚好对应秋天的干燥，凉着喝滑溜溜甜丝丝的，比冰啤酒解暑还养人。
【不爱吃甜选：椰香无负担五指毛桃祛湿茶】
完全没有中药的苦涩味儿，喝起来带淡淡的天然椰奶香，怕甜的朋友直接选这款就对了。
准备五指毛桃十五克、炒薏米十克、白茯苓十克、白扁豆十克、山药十克、雪梨干两片，炒薏米和白扁豆提前泡半个小时，全部放进养生壶加八百毫升水，煮开之后炖二十分钟，想加点甜就放一点点冰糖焖五分钟就好。连喝三天就能感觉到身子不沉了，胃口也能打开。
查过资料说，五指毛桃性子特别平和，不像普通祛湿药材那样有刺激性，全家男女老少都能喝，不会喝了之后身体发虚。
【想贴秋膘选：进补不踩雷土茯苓五指毛桃猪骨汤】
很多人入秋就想补身子，又怕补出湿气，这款刚好能解决这个问题。
猪骨焯水去掉腥味，搭配土茯苓、茯苓、五指毛桃、无花果、牛大力一起放进砂锅煲一个小时，出锅撒点盐就好了。
汤鲜味儿浓，还带点椰香，一点都不腻，祛湿的同时还能补力气，入秋喝完全不会发虚，贴秋膘也不会补出湿气。
【换季睡不着选：清甜解暑绿豆薏米百合汤】
夏秋换季又湿又热，晚上翻来覆去睡不着的选这个。
绿豆提前放冰箱冻两个小时，十分钟就能煮出沙，搭配提前泡好的炒薏米、鲜百合，加五倍清水慢炖到绵软，清甜润口，湿气排了，心里的火气也降了，躺下就能睡得香。记住鲜百合一定要煮透，别直接生吃。
除了喝这些，平时在家花五分钟就能做五个小方法，从根子上减少湿气堆积，不用天天煮东西：没事拍拍小腿肚子祛湿气，早上用木梳梳三分钟头通气血，阴雨天记得关窗开除湿机，平时少吃冰，少碰重油重甜的，吃饭吃到七分饱就好，晚上睡觉前揉五分钟肚子暖脾胃，这些都是不花钱的好习惯，坚持下来湿气很难反复。
最后给大家提个醒：孕妇、经期女性、正在拉肚子、得了风寒感冒的朋友暂时别喝这些方子，一周喝三到四次就够了，不用天天喝，做多了反而不好。
其实现在很多人一说起祛湿，就想着买大几百的祛湿丸，去养生馆做项目，好像不花大价钱就没法养生。
其实老祖宗留下来的法子从来都不复杂，祛湿不用兴师动众，把调理融入日常的一日三餐，用最常见的食材，就能解决大多数人的小麻烦，舒舒服服清清爽爽过完整个秋天，才是咱们普通人最好的养生。
这些都是我家亲自试过有用的方子，建议大家点赞收藏，周末有空就煮一锅试试。
